【2023年4月版】ダイエット中におすすめのコンビニサラダ5選!

コンビニ

皆さんこんにちは。

今回は現在コンビニで販売されているサラダの中で、ダイエット中に特におすすめしたいサラダを5つご紹介します!

「ダイエット中でも美味しいものを食べたい!」

「たくさん種類があってどれを食べればいいかわからない!」

そんな方は是非今回の記事を参考にしてみてください。

実はサラダと一口に言ってもモノによっては脂質が高く、ダイエット中には食べない方が良い商品がいくつもあります。

「サラダを食べているのに痩せない!」

そう思われている方は、もしかしたらそういった商品を無意識のうちに選んでいるかもしれません。

サラダの選び方のコツは至ってシンプルです。

高たんぱく・低脂質

サラダを選ぶ時は商品の裏に記載されている栄養成分を確認して、高たんぱく・低脂質の商品を選んでください。

そのポイントさえ押さえていれば基本的には間違いないと思います。

以上のことを踏まえて、その中でも特におすすめしたいサラダを5つ紹介していきます!

 

目次

たんぱく質が摂れる大根おろしと豚しゃぶのサラダ(セブンイレブン)

おすすめ度:8.5

まず紹介するのはセブンイレブン「たんぱく質が摂れる大根おろしと豚しゃぶのサラダ」です。


セブンイレブンの公式サイトより引用

カロリー、栄養成分は以下の通りです。

カロリー:159kcal
たんぱく質:21.2g
脂質:6.9g
炭水化物:3.9g

価格は税込475円です。

低カロリーなのはもちろんのこと、たんぱく質量はサラダチキンに匹敵するほど豊富に含まれています。

サラダチキンを食べ飽きた方は、この商品を代わりに選ぶもアリですね!

豚しゃぶの上には大根おろしが盛り付けられており、ゆずカボスをの果汁が入った特製のポン酢ドレッシングが同封されています。

さっぱりした出来で、暑い日にぴったりな一品です!

 

グリルチキンと9種野菜のサラダ(ファミリーマート)

おすすめ度:8.0

次に紹介するのはファミリーマート「グリルチキンと9種野菜のサラダ」です。


ファミリーマートの公式サイトより引用

カロリー、栄養成分は以下の通りです。

カロリー:180kcal
たんぱく質:13.8g
脂質:4.7g
炭水化物:23.9g

価格は税込598円です。

たんぱく質量は先ほど紹介した商品よりも減ってしまいました。

しかし、写真をご覧いただければ分かる通り、これでもかという程ふんだんに野菜が盛り付けられています。

サラダという名を冠しただけで、野菜があまり使われていない商品もありますが、この商品は疑う余地のないほど完璧なサラダです。

「ビタミンが最近不足している気がする、、、」

「野菜大好きだからたくさん野菜を食べたい!」

そんな皆様には特におすすめの商品です!

 

たんぱく質が摂れる蒸し鶏と玉子のサラダ(ローソン)

おすすめ度:8.5

次に紹介するのはローソンの「たんぱく質が摂れる蒸し鶏と玉子のサラダ」です。


ローソンの公式サイトより引用

カロリー、栄養成分は以下の通りです。

カロリー:212kcal
たんぱく質:26.0g
脂質:10.2g
炭水化物:4.5g

価格は税込473円です。

たんぱく質は驚異の26g!!

さすが鶏の胸肉ですね!

脂質は10gを超えていますが、脂質の半分は玉子だと思うので全く問題ないと思います。

卵が高騰している中、サラダに卵が入っているのは本当に嬉しいですね!

さらにダイエット、筋トレには必需品と言っても過言ではないブロッコリーも入っています。

和風オニオンドレッシングが鶏肉とサラダの風味を引き立て、病みつきになる事間違いなしです!

 

蒸し鶏のパスタサラダ(ファミリーマート)

おすすめ度:7.5

次に紹介するのはファミリーマート「蒸し鶏のパスタサラダ」です。


ファミリーマートの公式サイトより引用

カロリー、栄養成分は以下の通りです。

カロリー:235kcal
たんぱく質:14.4g
脂質:5.3g
炭水化物:34.6g

価格は税込430円です。

たんぱく質は若干低めですが、この商品一つで一日に必要な野菜の3分の1を補うことができます。

サラダの下にはパスタが盛り付けられており、特製の玉ねぎ&オリーブオイルドレッシングを掛けて食べます。

今までの商品はサラダがメインでしたが、こちらの商品はパスタがメインです。

そのため、エネルギーの源になる炭水化物を摂取しやすくなっています。

さらに価格も比較的リーズナブルなので手に取りやすいですね!

 

玉子と蒸し鶏のサラダ(ローソン)

おすすめ度:7.0

最後に紹介するのはローソン「玉子と蒸し鶏のサラダ」です。


ローソンの公式サイトより引用

カロリー、栄養成分は以下の通りです。

カロリー:81kcal
たんぱく質:9.1g
脂質:3.2g
炭水化物:5.2g

価格は税込246円です。

このサラダは、今まで紹介した商品と比較すると小さめの商品で、価格も半分ほどになっています。

「そんなにたくさんサラダは要らない」

「弁当だけだとビタミンが足りるか不安」

そういった方にはぴったりの商品ではないでしょうか。

サラダにはキャベツ、ニンジン、紫キャベツ、レタスが含まれており、色々な食感を楽しみながら飽きることなく食べられると思います!

 

まとめ

以上が2023年4月にお勧めしたいサラダ5選になります!

いかかがだったでしょうか?

冒頭で申し上げた通り、サラダ選びは栄養成分を見て慎重に選ぶようにしてください。

コンビニ商品のラインナップを眺めていたところ、サラダと謳いながら脂質が20gを超える商品も散見されたので注意してください!

これからも皆さんのダイエットを応援しています!

最後までご覧いただきありがとうございました!

 

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